Dzień dobry :-) Postanowiłam wreszcie, ostatecznie rozprawić się z tłuszczem. Od października spędziłam mnóstwo czasu na SFD, przeczytałam posty podwieszone i wiele innych w efekcie czego nic już nie wiem ;-) Chciałabym schudnąć zdrowo i utrzymać wagę. Pytanie tylko jak tego dokonać? Od początku... Odchudzam się pół, życia, począwszy od [...]
[...] były ekscytujące wnioski, które szybko stały Się ogólnie znane. Twierdzenia, że zielona herbata może zmniejszyć ryzyko rozwoju nowotworów i zapobiegać zawałom, żeby ograniczyć wyliczanie tylko do dwóch najważniejszych działań, spowodowały olbrzymi wzrost jej popularności w USA i innych krajach zachodnich. Od czasów starożytnych do picia [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie, ze względu na dwunastnicę CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nie, od 3 lat odżywam się zdrowo. Nie jem słodyczy, cukru, żywności przetworzonej. Ze względu na żołądek nie rzadko smażę (na cook spray), mogę jeść tyko gotowane, gotowane na parze, peiczone w piekarniku. Jem więc [...]
[...] do domu i zrobiłem fotkę: /SFD/Images/2015/4/16/3645917a6d1e4c3d9445a3a9877e56f8.jpg 1 tydzień po urazie. Poszedłem na drugi dzień do pracy siedzę sobie w najlepsze i zaczynam czuć nie tyle co ból co dyskomfort w funkcjonalności mojej kończyny. Podnoszę nogawkę a tu ?! Szok coś w miejscu uderzenia zaczyna mi rosnąć ... [...]
[...] na jeden posilek, nie wspominajac o jakichs slodkich przysmakach w miedzyczasie), 0 jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej. w tym roku dostalem sie na studia, zadowolony zobaczylem sie w lustrze i moj optymizm spadl - spaslem sie jak wieprz, warze w okolicach 105kg, jak zobacyzlem ze zaczynaja mi sie robic rozstepy w okolicach brzucha, bioder, ud [...]
[...] intensywne odchudzanie : staram się jeść przeważnie białko (by oszukać mózg :) --> kurczak(przeważnie z budek na miescie, pieczony, skórki wywalam), ryby (śledź i tuńczyk, inne zacznę, w sosie własnym lub occie -> nie olej), tworogi, orzechy, mięsa (kiełabsa krakowska sucha, lub jakies inne drobieowe), pieczywo (tylko w minimalnych [...]
[...] mały problem i prosze was o pomoc.. Otóż Cwicze ponad 1.5roku ale od jakiegos czasu no od jakis 3 miesiecy nieumie poczućmocy na siłowni tzn nieczuje pompy..Pozatym niewiem czy dobrze robie że co miesiąc sobie kupuje odżywki moje treningi sa bardzo meczące daje z siebie wszystko na każdym treningu wiem że moze to jest błąd ponieważ czytałem że [...]
[...] mają szanse odnieść swoje największe sukcesy jedynie do ok. 21 roku życia, chociaż nie jest to regułą. Przeciwieństwem tego są kulturyści, których prawdziwe lata chwały (czyt. największe rozmiary) osiągają dopiero w wieku od 30-35 lat. Jest to kwestia potrzeby długiego czasu budowania właściwej muskulatury (masy, rzeźby, definicji, [...]
[...] krótkie wzmianki o tym rodzaju odważników a chcialbym poszerzyć ten temat a najważniejsze -Opis jest wypraktykowany przezemnie samego-odważniki zrobiłem dzisiaj niedawno skończyłem- troche brudu było.Dużą wagę przyłożyłem też do bezpieczeństwa.A wiec zaczynamy pokolei: 1.Bezpieczeństwo: -otóż najprostszym sposobem nie zapadnięcia na jakąś chorobe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilkanaście kg. Teraz w styczniu kończę 17 lat mam 180cm wzrostu i na dzisiejszy dzień ważę 107.6kg. Pracę z siłownią zacząłem w październiku. W wakacje ważyłem 115kg po czym jeszcze w wakacje schudłem do 110kg. Przyszedł czas na nową szkołę ,dostęp do siłowni ,a co za tym idzie lepsze warunki pracy. Od października do listopada zrzuciłem [...]
[...] względu na problemy z żołądkiem i wtedy schudłam do 57 kg. W miare uplywu czasu przestałam się tak przejmować i też zaczęłam lepiej się czuć więc zaczęłam jeść ''normalne rzeczy", wieksze ilosci, czekolada itp . Moim problemem zawsze było jedzenie póznym wieczorem, brak regularnosci, czesto brak konkretnych posilkow i zastepowanie ich jakims [...]
[...] w okolicach brzucha, zawsze miałam mocne nogi. Ułożyłam na nowo dietę, proszę aby ktoś rzucił na to okiem. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki. A drugie pytanie dotyczy treningu. Staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu (zazwyczaj: pon, wt, śr), mam plan ułożony przez trenera. Pierwszy dzień - nogi + barki, II - klatka+plecy, III [...]
Jestem szczęśliwym posiadaczem owego sprzętu. Jest to mój pierwszy zestaw do ćwiczeń, gdyż wcześniej miałem tylko sztangielki, ale czytając tyle opinii o zestawach do ćwiczeń, dowiedziałem się, że mini atlas nie będzie dla mnie odpowiedni, szukając dalej natknąłem się na bardzo pozytywne opinie o konstrukcjach Keltona i to mnie zmotywowało, aby [...]
Witam temat nie jest mój ale uważam ze powinien on być w każdym dziale aby skończyły się głupie pytania... Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi [...]
[...] nowicjuszy-nie tylko ze wzgledu na swiadomosc problemow z jakimi zazwyczaj borykaja sie poczatkujacy,ale takze przez zwykly sentyment-sam kiedys mialem kilkanascie lat jak zaczynalem. niestety,z przykroscia musze stwierdzic,iz nie jest mi dane w sposob normalny kontynuowac mojej pracy dydaktycznej,poniewaz.... znowu moje konto zostalo [...]
[...] chudnę w sensownym tempie nie ma co kombinować. Więcej ćwiczeń = więcej kortyzolu. Dieta Idąc trochę na przekór dostępnym informacjom nie idę w stronę pełnoziarnistego pieczywa, razowego makarony czy innych tego typu produktów spożywczych, które w przypadku insulinoodporności nie dałyby zamierzonego efektu. Założenia są proste: Tłuszcz 70% [...]
Witaj TOWARZYSZU Mam 22 lata, trochę więcej niż miesiąc temu znów odwiedziłem siłownie po bardzo długiej ogólnej przerwie od około trzech lat, oczywiście bywałem między czasie ale to nie były okresy dłuższe niż dwa miesiące. Więc zacznę od początku, moje doświadczenie treningowe gdyby zliczyć okres kiedy chodziłem będzie wynosił około trzech lat [...]
[...] BIALKO: 265 g (białko głównie z ryb, piersi kurczaka i białek jaj) WEGLOWDANY: 200g (głównie ryż i makaron pełnoziarnisty) TLUSZCZ: 90 g (+/- 10 gram dziennie głównie orzeczy i olej z pestek winogron) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: Siłownia 5xTydzień, Aeroby 3xTydzień PON. Plecy, przyciąganie sztangi do brzucha [...]
Artykuł będzie dotyczył konkretnej diety roślinnej, a mianowicie „The 80/10/10 diet” czyli dieta 80/10/10. Co kryje się pod tą nazwą? 80/10/10 oznacza, że minimum 80% dziennie spożywanych kalorii pochodzi z węglowodanów, zaś maksymalnie po 10% kalorii z białka i tłuszczy. Z dietą tą łączy się cały tryb życia, jednak nie będzie on tematem tego [...]
Zielona Herbata - Chyba warto przeczytać ;-)))
